<tr id="jpzze"><em id="jpzze"><pre id="jpzze"></pre></em></tr>
<del id="jpzze"></del>

<em id="jpzze"></em>
  • 歡迎訪問 徐州市青藤中學(xué)

    寒假預(yù)防近視20詢解

    1.寒假放假在家,近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會減少嗎?

      寒假時(shí)間如果家庭作業(yè)或看書等近距離用眼時(shí)間較多,觀看電視、電腦、手機(jī)等視屏?xí)r間過長,沒有足夠的陽光下戶外活動(dòng)等,反而會增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

    2.寒假在家視屏?xí)r間增多,預(yù)防近視應(yīng)注意什么呢?

      控制視屏?xí)r間,選擇較大屏幕電子產(chǎn)品。學(xué)齡兒童青少年娛樂性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過2小時(shí),為預(yù)防近視的需要控制在1小時(shí)內(nèi)為宜,半小時(shí)中間休息3~5分鐘。線上學(xué)習(xí)時(shí)間,小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí),每次不超過20分鐘;中學(xué)生每天不超過4小時(shí),每次不超過30分鐘。

      另外選擇電子產(chǎn)品時(shí)屏幕的大小很重要,有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品,并盡量遠(yuǎn)距離觀看。建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦,最后為手機(jī),最好選擇將視頻投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上,增加觀看距離,盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品,以減少用眼不適和疲勞。

    3.看電視、電腦和手機(jī)有適宜的推薦距離嗎?

      兒童青少年觀看電視距離不小于屏幕對角線距離的4倍,電腦的水平觀看距離不小于50厘米,手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。

    4.線上學(xué)習(xí)后,眼睛放松有方法嗎?

      線上學(xué)習(xí)期間,增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞,還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。建議經(jīng)常去陽臺、窗戶等有自然光的地方,盡量在光線充足時(shí)進(jìn)行書寫、閱讀,中間休息時(shí)盡可能多眺望遠(yuǎn)方。做到:①連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過20~30分鐘,至少活動(dòng)性休息5~10分鐘;②視屏學(xué)習(xí)過程中,有意識地稍用力閉眼、睜眼,上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,放松眼睛;③線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂,可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等;清潔雙手后做眼保健操;立于窗前、陽臺或門前,向遠(yuǎn)處眺望。

    5.寒假期間天氣很冷,在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近視嗎?

      室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可作為長時(shí)期近距離讀寫和視屏?xí)r的一種休息眼睛的方式,但有效預(yù)防近視最倡導(dǎo)日間戶外活動(dòng)。目前研究認(rèn)為,陽光是全光譜光照,強(qiáng)度高,人類眼睛自然適應(yīng)。同時(shí),陽光大自然光線可以使促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放中多巴胺,從而延緩眼軸增長,從而幫助預(yù)防近視。同時(shí),戶外活動(dòng)還因?yàn)橐曇伴_闊對保護(hù)視力也能起到幫助作用減少周邊離焦性近視。因此,室內(nèi)運(yùn)動(dòng)沒有足夠的陽光,視野狹窄不能代替戶外活動(dòng)。孩子日間在戶外接觸大自然光線(陰天、晴天均可),視野開闊,可更有效預(yù)防近視。

      如因疫情防控需要居家隔離,可通過陽臺、窗戶或自家庭院“目”浴陽光,接觸自然光線。

    6.日間戶外活動(dòng)預(yù)防近視,有時(shí)間量要求嗎?

      每天戶外陽光下活動(dòng)時(shí)間建議不少于2小時(shí),近視兒童青少年建議更長。

      從預(yù)防近視的角度,日間戶外活動(dòng)關(guān)鍵是戶外,而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。同時(shí),戶外活動(dòng)要因地、因時(shí)安排,注意安全、補(bǔ)充水分和避免強(qiáng)光直射。

    7.家里的桌椅高度對視力有影響嗎?

      有影響。為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢,減少學(xué)習(xí)疲勞,家長應(yīng)為孩子提供適宜的書桌椅。

      對于有可調(diào)式書桌椅的家庭,根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我監(jiān)測原則,調(diào)節(jié)書桌椅高度。

      對于沒有可調(diào)式書桌椅的家庭,根據(jù)上述自我監(jiān)測原則加以調(diào)整。若桌子過高,則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子,并在腳下墊一腳墊,使腳能平放在腳墊上,大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時(shí),將桌子或椅子墊高。

    8.端正讀寫姿勢很重要,家長和孩子應(yīng)該怎么做?

      做到“三個(gè)一、不偏頭”。所謂“三個(gè)一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前與桌子間隔一拳(一個(gè)拳頭的距離);一尺,眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸,握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。還要特別強(qiáng)調(diào)一下“不偏頭”,長期偏頭看書、寫作業(yè),易引發(fā)單眼近視,家長和小朋友們都應(yīng)特別注意。

    9.白天房間光線過亮或過暗有解決辦法嗎?

      當(dāng)白天自然光線過強(qiáng)時(shí),宜使用窗簾遮光,并根據(jù)太陽照射角度調(diào)整窗簾。當(dāng)白天自然光線不足時(shí),優(yōu)先使用房間頂燈照明;光線仍不足時(shí),使用讀寫作業(yè)臺燈輔助照明。

    10.家庭夜晚學(xué)習(xí)時(shí),照明只需要臺燈就可以了嗎?

      不可以。夜晚看書寫字宜同時(shí)使用房間頂燈和讀寫作業(yè)臺燈,讀寫作業(yè)臺燈放置在寫字手對側(cè)前方。使用色溫可調(diào)的LED讀寫作業(yè)臺燈,夜晚宜將色溫調(diào)至4000K以下;色溫不可調(diào)且色溫高于4000K的LED讀寫作業(yè)臺燈不宜在夜晚使用。此外,不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。

    11.在家使用近視防控產(chǎn)品有用嗎?

      不一定。握筆器、讀寫坐姿矯正器等工具有可能起到輔助孩子養(yǎng)成正確讀寫姿勢的作用。而其它很多在市場流通的近視防控相關(guān)產(chǎn)品,尚缺乏是否有效的依據(jù);一些偽科學(xué)的近視防控方法或產(chǎn)品,不但無效反而有害。要科學(xué)防控近視,建議還是咨詢醫(yī)療機(jī)構(gòu)專業(yè)醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用適合孩子的防控措施。家長也應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)近視防控知識,提高識別近視防控偽科學(xué)產(chǎn)品的能力。

    12.寒假在家需要做眼保健操嗎?

      眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式,可在近距離讀寫30~40分鐘或視屏活動(dòng)20~30分鐘時(shí),選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。

      接觸式眼保健操:根據(jù)日常在校時(shí)的眼保健操步驟,共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴?刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴、揉捏耳垂?腳趾抓地6節(jié)。做眼保健操之前應(yīng)剪短指甲,清潔雙手,并確保認(rèn)真閉眼。做眼保健操時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)正確的穴位,手法輕緩,以輕微酸脹感為宜。

      非接觸眼保健操:不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風(fēng)險(xiǎn),為因時(shí)制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括:開合雙眼(閉上眼睛四個(gè)節(jié)拍再張開眼睛)、十字運(yùn)動(dòng)(雙眼左、右、上、下看)、雙眼畫圈(雙眼逆時(shí)針、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))、遠(yuǎn)近交替(手臂向前伸直,眼睛交替看拳頭和遠(yuǎn)方)4節(jié)。

    13.偏食對視力有影響嗎?

      眼睛的生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)。均衡飲食,不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜,以及攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物,對維持眼正常生長和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料。

    14.睡眠行為會影響近視嗎?

      研究認(rèn)為睡眠時(shí)間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲都會增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此,建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí),初中生不少于9小時(shí),高中生不少于8小時(shí)。避免晚睡晚起,養(yǎng)成規(guī)律性的作息。

    15.保持手衛(wèi)生也是視力保健行為嗎?

      一些傳染病病原體可通過接觸傳播,保持手的清潔,減少碰觸門把手、電梯按鍵、桌面等,并避免用手揉眼睛是預(yù)防一些傳染病如新冠肺炎的重要措施。

      做到飯前便后、外出回家后及時(shí)洗手,做眼保健操前、摘戴角膜接觸鏡前及時(shí)洗手。使用“七步洗手法”清潔雙手,洗手時(shí)間不少于20秒(相當(dāng)于唱兩遍《生日快樂歌》)。

    16.家長如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子近視?

      注意相關(guān)癥狀,定期視力檢查。寒假期間家長應(yīng)注意關(guān)注孩子視力,如發(fā)現(xiàn)孩子有自感眼睛干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí),應(yīng)停止視屏行為;如癥狀不能緩解,必要時(shí)去醫(yī)院就診。對于低幼孩子,家長宜有意識地不定期觀察或主動(dòng)詢問有無以上癥狀。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí),宜適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng),必要時(shí)去醫(yī)院就診。

    17.發(fā)現(xiàn)近視了,家長和孩子怎么辦?

      及時(shí)到醫(yī)院就診,根據(jù)醫(yī)囑科學(xué)矯治。近視眼可以矯正,但難以治愈。如果發(fā)現(xiàn)近視了,一定要調(diào)整心態(tài),不迷信,到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查,必要時(shí)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。醫(yī)生會根據(jù)情況給予最優(yōu)的治療方案。目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡(俗稱OK鏡)、低濃度阿托品滴眼液等,在控制近視進(jìn)展方面有一定效果,但并不是人人適用,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和使用,定期復(fù)查。同時(shí),近視兒童青少年應(yīng)改變不良用眼習(xí)慣,多參加戶外活動(dòng)。

    18.戴框架眼鏡會加深近視度數(shù)嗎?

      如不科學(xué)控制近視,不管戴不戴眼鏡,近視都會加深。如果已經(jīng)出現(xiàn)近視,沒有及時(shí)正確戴鏡反而會加速近視增長。正確的做法應(yīng)該是在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)矯治,看不清時(shí)就需要盡快戴上合適的眼鏡。

    19.今年寒假期間可以去醫(yī)院驗(yàn)光配鏡嗎?

      根據(jù)疫情防控態(tài)勢而定。低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),如確有驗(yàn)光配鏡需要,在做好充分疫情防護(hù)前提下,可至醫(yī)院檢查眼睛。建議提前了解醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼視光科室就診信息和配鏡中心開放時(shí)間,按要求進(jìn)行預(yù)約,分時(shí)段錯(cuò)峰就診。在驗(yàn)光配鏡過程中,兒童青少年和陪診家長做好個(gè)人防護(hù),避免人員聚集。

      中、高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),建議暫緩常規(guī)視力復(fù)查、驗(yàn)光配鏡等就診活動(dòng)。

    20.寒假期間,家長能為孩子預(yù)防近視做些什么?

      以身作則,護(hù)眼愛眼。家長以身作則的作用不容忽視。首先要確立近視“可防、可控、可矯正,不可治愈”的基本觀念。家長不做“手機(jī)控”“電視控”“電腦控”,在家中盡可能多一些陪伴,與孩子開展互動(dòng)性活動(dòng)。低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),家長應(yīng)多與孩子走出戶外并親近陽光。

    來源: 疾病預(yù)防控制局

    微信“掃一掃”分享至朋友圈

     

     

     微信公眾號

    精品97国产免费人成视频,韩日国产一区二区,国内精品免费久久久久电影院,中文字幕无码不卡免费视频-中文字幕无码免费不卡视频
    <tr id="jpzze"><em id="jpzze"><pre id="jpzze"></pre></em></tr>
    <del id="jpzze"></del>

    <em id="jpzze"></em>